мысли вслух

пост будет посвящен проблеме лишнего веса, диетам и веселому сегодняшнему вечеру.
сегодня на скалодроме завязалась такая интересная беседа с инструктором, заменявшим Колю. хороший увлеченный парень в основном работает инструктором тренажерного зала, где берет очень много персональных занятий и, действительно, "строит" людям фигуры. вот мы и послушали сказку на ночь о правильном питании и диете на 3 недели для просушки жиров. мое отношение к диетам всегда было ровно-пофигистичное. я знаю, что сила воли у меня способна проснуться, но всегда меня смущал момент, что два-три дня.. неделя.. все это когда-нибудь закончится, я вернусь к будням и все сброшенное вернется ко мне махом, или того хуже, организм сглючит и начнет запасаться на черный день. но сегодня я послушала много интересного про правильную диету, про именно сжигание жиров!

оформлю в виде тезисов, иначе каша в голове от избытка интересной информации..

главное - правильно питаться, с утра - углеводы, в обед - комбинировать углеводы с белками, вечером - только белки.
кушать надо часто по-немногу. вставать из-за стола с легким чувством голода, но нельзя доводить до состояния голода, иначе организм просто отложит больше запасов со следующего приема пищи.
когда организм привыкнет правильно питаться, то у него есть диета на 3 недели. сходу тяжело будет на ней.
1 неделя - белковая диета. куриные грудки, яйца, творог, кефир.
2 неделя - много воды, по 6 литров в день... там есть подробности, узнаю, когда дойду.

есть мало соли. перед приемом жирной пищи (можно и не жирной) рекомендуется выпивать по 1 столовой ложке яблочного уксуса. снижается аппетит, но главное, что кислота захватывает жир из пищи и не дает ему отложиться, жир с кислотой вылетают в трубу.
овощи содержат клечатку, их можно есть сколько угодно, когда угодно. они почти не усваиваются, быстро уходят. фрукты - это углеводы.
после тренировки полезно съесть белковой пищи (творог и кефир). творог - длинный белок, будет постепенно в течение сна расщепляется, организм не останется голодным, а кефир - быстрый белок, проиграет в течение часа.
не есть после 18 не полезно. потому что организм с голодухи начинает разрушать мышцы. поэтому эти люди обычны стройны, но физически очень слабые.
из алкоголя лучше пить водку и красное вино. пиво очень вредно, особенно на ночь, особенно с соленым.. но если все-таки пиво, то не фильтрованное, потому что на его переваривание уходит энергия но лучше от пива отказаться.