мысли вслух

я верю в силу маленьких шагов для выработки привычек и просто важность режима.
у меня целый список таких маленьких дел на день, как позаниматься французским 20+минут, два элемента спорта (минимум, когда никуда не ходишь, это планка и отжимания), туда же чтение 10+ минут, питание и разные курсы. у нас есть чат с подругами, где надо отписываться по своим пунктам на пути к хорошим привычкам. и я уже смирилась с тем, что в будни я могу быть вполне последовательна, а в выходные все мимо) но сейчас стало сложно и в будни! на этой неделе в меня вселился бес, который хочет объять необъятное. наверное, желание отработать прошлую провальную неделю. но я смотрю на этот список, и он кажется просто неподъемным или очень плотным.. а самой хочется расслабиться и ничего не делать. лучше прямо весь день.
я не знаю как действовать в этой ситуации. на прошлой неделе я отпустила себя на каникулы - и поняла, что начала снова набирать лишнее, да и желания что-либо делать не прибавилось. теперь я думаю, что это просто лень, которую надо искоренять. раньше я не была ленивой, а теперь стала. а лень не умеет жить в какой-то одной сфере, она растекается и делает тебя амебой целиком.

но есть и хорошее.
вчера мы с Пашей доехали до лесопарка побегать ориентирование. я давно хотела познакомить его с этим спортом, но не доходили руки. Павел, правда, был совершенно без сил после работы, совсем без настроения и всякого желания. к тому же, мы опоздали на старт, но взяли карту и пробежали самую короткую дистанцию. я кайфанула правда, карта совсем не читалась на бегу, просто рябь перед глазами (тут реально проблема. пытаюсь, привить регулярную гимнастику и отвадить себя от залипания в телефон), даже не заметила одну тропку, но зато бегать в лесу очень круто. тем более, это даже не лес, а лесопарк с хорошими дорожками и высокими стройными соснами. Паша не прочувствовал, но мне захотелось делать это чаще. попробую

а сегодня утром Паша так резко вскочил на пробежку, что я очнулась и не придумала отмазки. оделась и пошла бегать. сонная, раздраженная, но бежала. был восьмой час утра, и было жарко это печально, но хотя бы не было людей на улицах. жара возвращается, значит, скоро не останется другого вида активности чем плавать.

надо только, чтобы это перестало быть разовыми акциями.
у меня была привычка заниматься какой-то физической деятельностью, годами вырабатывала, и она была. но поразительно, что 21 дня или месяца недостаточно. мой организм очень быстро готов перебегать на сторону зла. говорят, тут помогут цели. надо придумать

@темы: поток мыслей, активити

@темы: поток мыслей

вчера состоялся финальный заплыв. теперь я плыла уже один километр.
и вообще, заплыв был в другом формате. прошлый раз был небольшой выпуск, были только две группы. то тут полноценная сессия всей школы, бассейн был арендован на 4-5 часов и пропыли 90+ учеников, естественно это не все. из моей группы (8 человек) плыли 4ро. тренер был на посту и активно поддерживала. мне несколько раз делала замечания и подбадривала, после финиша фотографировались с тренером и по отдельности, и всей нашей группой сфотографировались на память. классное мероприятие.
только из-за обилия людей, болельщиков в этот раз отправили на верхний ярус, где не было даже лавочки. Паше пришлось стоять там больше часа (со временем ожидания), зато сверху получились отличные кадры на мое удивление поболеть за меня пришла еще и подруга Маша. было приятно, хотя, наверное, не очень зрелищно. в прошлый раз мы стартовали все одновременно, и можно было хотя бы следить за относительным рейтингом, тут же все стартовали в свое время. освободилась дорожка - следующий.кто-то плыл 500м, кто-то 1000, поэтому следить было сложно. меня очень подбадривала Надя - девушка, с которой мы сдружились еще на первом бодром завтраке. она меня снимала и кричала что-то на каждом круге, пока сама не поплыла.

хочется записать свои личные ощущения.
40 бассейнов - именно столько значится на твоем личном табло отсчета при старте. цифра пугает, именно столько бассейнов тебе нужно преодолеть. вообще, цифры 30+ и даже 20+ меня совершенно не вдохновляли, было тяжело и ничего не радовало. самыми сложными для меня оказались первые 100м, я как-то быстро устала, раскисла и вообще, хотела выйти. я плыла и всерьез думала, что можно же сказать судье на дорожке, что с меня достаточно. надо заметить, что в плавании данная мысль меня часто посещает, как минимум, на каждом новом испытании дальше я плыла и терпела, счетчик уменьшался, но еще не радовал. я про себя отмечала, что уже четверть позади, уже осталось 700м... где-тов середине я смирилась и просто плыла, без восторга, без удовлетворения, но плыла. дышала всё время через 3 гребка - это мой личный прогресс за месяц! теперь мне сложно дышать через 2гребка, кажется, что слишком часто и трудозатратно столько вертеться. а через 3 получается весьма размеренно, даже скорее я стала иногда забываться и вдыхать еще реже, что не правильно.проще держать темп. я останавливалась отдышаться, и на разворотах - это плохо, потому что теряешь скорость и время. на самом последнем занятии Ира показала нам разворот маятником, для кого-то это было не первое знакомство, для меня же первое. у меня маятник стал получаться не сразу, но и встроить его в свое плавание у меня не получилось. на заплыве я пару раз попробовала и забила. все-таки, надо это тренировать, для меня такой разворот - это больше стресс и сбивает дыхание. поэтому я работала в той скорости, в которой работалось. последний полтинник даже получилось ускориться.
итого 28.19

в среднем я плыла по 1м25с на полтинник. 500м за 13+ минут.
для сравнения - на прошлом заплыве в среднем у меня было 1м40с и 15.38 время на 500м.
конечно, я бы проплыла 500м значительно быстрее, если бы не экономила силы на вторую половину.
первый полтинник снова куда-то рванула: 1м6с вчера, в апреле было 1м12с.

Ира сказала, что выплыть из 30 минут впервые на километре - очень хорошо. и что моя рабочая скорость около 1м30с, но потом посмотрели, что я плыла немного быстрее. много "съели развороты" - это около 5с на 50м, а то и больше.
Надя поздравила и сказала, что у нее первый заплыв был дольше, 29+. сейчас, после четвертого или пятого курса левел2, она проплыла за 21.30.

благодаря пашиным видео со второго этажа мы обе увидели свои огрехи. у меня ноги порой живут своей жизнью. часть времени работают как положено, а потом какой-то осьминог. в общем, мне надо продолжать работать над техникой, там еще много дел) и выносливость нужно поднимать, все-таки, пульс взлетает (и кажется, что не хватает дыхания).
но ничего, отсечка есть.
поплыли дальше!

@темы: поток мыслей, позитиффф, активити, swimming

лето уже началось, надо набросать какой-то список.
скорее всего, надо будет пополнять

Обучение:
1. Закончить практикум основ анализа данных на питоне
2. Специализация www.coursera.org/specializations/machine-learni...
3. Курс продакта с симулятором - simulator.gopractice.ru/?utm_source=blog&utm_ca...
4. Хорошо бы парочку лайтовых курсов, освежить математику - нашла на курсере "Комбинаторику для начинающих" и "Теория вероятности для начинающих".
5. Продолжать французский по удаленному курсу.

курс по питону для чайников меня умиляет. теория написана очень доступно, как мне кажется. поэтому есть ты немного программировал, то читать прямо смешно но забавно. думаю, что курсы по математике тоже должны быть забавные. ничего, мне не повредит всё освежить.

Спорт:
1. Взять еще раз левел 2 по плаванию в июле
2. хочу регулярно бегать.
думала пробежать что-то летом, но боюсь жары. в москве будет ночной забег на 10км, но мы уезжаем. пока начну сама бегать, может, потом решусь заявиться куда-то летом, нет так, может, осенью.
3. Хочу побегать ориентирование, хотя бы пару раз.
4. Вернуться к турнику.

было на примете несколько заплывов, но после погружения в открытую воду, боюсь, что-то загадывать. какую-то открытую воду попробовать в этом году хочу, но пока не знаю что и когда.
также не ставлю целей по скалолазанию. если получится выбраться и полазать, то хорошо.

А так, хочу простые детские планы:
- походить босиком по траве
- посидеть с гитарой у костра
- искупаться в реке (кролем, конечно же! )
- есть ягоды с куста
- гулять всю ночь и встретить рассвет
- погулять под дождем

@темы: поток мыслей, мой универ, jogging, работа, активити, swimming, climbing

сегодня лечу в уфу на два дня. в субботу будет семейная посиделка. и если бы моя семья умела планировать вдолгую, то я бы не летала в начале мая, а совершила бы один вояж на родину за месяц. тут я ворчала, но решила, что подобные мероприятия в семье - большая редкость, и не стоит упускать. поэтому лечу на два дня, завтра буду работать из дома, вечером надо будет с кем-то встретиться, а в субботу после обеда уже тусня. вечером мой самолет. а еще надо уместить визит к стоматологу и, в идеале, еще бы пару встреч. надеюсь, в воскресенье мы просто будем лениво тупить в микродомике и отдыхать.
*
сегодня с утра я бодро вписывала летние планы в наш календарь на холодильнике. а потом груустный Паша спросил: "скажи, а будут ли у нас хотя бы одни выходные в москве?" так-то да, но оказывается надо два дня и совсем без планов. тут уже сложнее
*
пока я сомневалась брать ли следующий месяц в группе плавания, в нужной группе закончились места. идти в другие бассейны после лужников не хочется. есть места в вечерние лужники, то у меня не будет получаться по средам и иногда будет неудобно по пятницам. другие бассейны и тренеры пока не интересны. пока склоняюсь поплавать сама один месяц, главное сделать грамотное расписание и выдержать его. на один месяц заряда должно хватить.
еще я разговорилась с одним парнем из группы, он хорошо плавает, два месяца ходит к Ире на левел 2. и после первого месяца он проплыл километр за 20.45 (вообще, выплыть из 20 - это такой реальный рубеж для любителя). так вот, Антон попробовал открытую воду и теперь хочет еще. искал команду на эстафету на Селигере (6-7 июля), я ему написала с вопросом про дистанции и амбиции. он сказал, что хотел бы милю (морская миля -1,8 км) и эстафету трое по миле, но можно и трое по километру. амбиций никаких - просто доплыть, а это очень похоже на мои представления о заплывах)) вот теперь он предлагает поплыть вместе эстафету. у меня были планы на те выходные - грушинский фестиваль, на котором я не была в прошлом году. но с другой стороны, у нас была раньше добрая традиция выбираться на селигер, и мы эту традицию утратили. может, стоит вернуть и именно с заплывом) нас послушала Надя (она плавает дольше меня и лучше, но на открытой воде не была) и предложила быть третьей. в общем, думаю. Паша не хочет на Грушу и тоже теперь предлагает выбрать Селигер )
*
вообще, я планировала свой первый заплыв сделать на волге в конце июля. думала, это будет 1 километр. недавно посмотрела, а там уже нет слотов на 1км, теперь мне с разных сторон говорят, что надо брать 3. что это по течению, а 1,5 я вполне одолею. страшновато. по крайней мере, перед этим хочется попробовать 1км. и вот он - селигер
перед стартами триатлона есть заплывы на милю, две, три. и я думала про такой вариант первого заплыва. и тут меня смутило контрольное время: на милю 1ч10минут. предположим я плыву километр в бассейне за 30 минут, но я совсем не понимаю, как это будет на открытой воде.
*
про плавание у меня разные эмоции. сейчас у меня достаточно сильная группа. и я тут по скорости 5-6 из 8. но иногда мне нравится как я плыву. и еще я часто замечаю, что кого-то догоняю, просто не могу удержать преимущество. на фоне своей группы и тяжелого ощущения на последних тренировках мне казалось, что я совсем плохенький, что головешки лучше плавают. а вчера пообщались с Антоном, и проговорила, что еще два месяца назад я совсем не умела плавать кролем. он сказал, что для двух месяцев я хорошо плаваю. и тут я подумала, что, действительно, для двух месяцев я ничего так, я чувствую, что хорошо скольжу по воде, что у меня не самое плохое время, и я все понимаю, у меня достаточно неплохой гребок. да, мне достаточно часто прилетают комментарии тренера, и наверное, поэтому мне стоит еще походить в группу этого уровня, но один месяц можно и самой попробовать. набрать объем и повторить те же упражнения. единственное, что меня останавливает - это какое-то уныние от самостоятельных тренировок, вторую половину прошлого года я много занималась одна, и я устала от этого. мне очень хорошо зашли занятия в группе, и я к ним хочу вернуться. этот месяц будет сложным, если я выберу плавать одной, но я морально устала от такого ритма ранних подъемов и обилия плавания. понимаю, что объем тренировок снижать нельзя, но можно их как-то разнести в расписании.
*
бардак в голове. надо как-то устаканить все активности. сложить комфортное расписание и действовать. сейчас у меня желаний много, времени достаточно, но не хватает организованности.

@темы: swimming

тяжелый понедельник.
что-то совсем тяжелый. с утра вспоминала, что и прошлый, вроде, казался тяжелым, но потом разогналась. с этой мыслью и встала, и отправила себя в лужники. очень тяжело плавала, прямо совсем как головешка.
потом подумала, что причиной моего тяжелого самочувствия может быть вчерашний алкогольи недосып. спала я 7 часов, обычно мне столько и нужно, но вот после вина, вероятно, нужно было еще больше. а вина внезапно было достаточно много. пили вчера у пашиных родителей на природе, и как-то там незаметно хорошо пошел рислинг. вот этот самый рислинг и был спонсором моей сегодняшней тренировки.
но ладно, хватит ныть. надо больше спать и лучше плыть. правда, следующая тренировка будет после празднования дня рождения, где нас пригласили на кулинарный мастер-класс и запланировано винное сопровождение но ничего, я справлюсь.
я вчера впервые была в гостях у пашиных родителей. паша считал, что зимой там нечего делать, а потом у нас всегда было много планов. меня это не смущало, и казалось, что родители жаждут знакомства куда больше меня. вчера карты сложились. они живут в доме не очень далеко от москвы. полчаса на электричке от вокзала и 10-15 минут пешком по поселку. все-таки, загородом хорошо! и сезон сейчас правильный, зеленый!
недавно на бодром завтраке девушка рассказывала про свой опыт загородной жизни. что они с мужем решили попробовать и сняли дом на 1,5 года. вот эта мысль мне крайне понравилась, я бы тоже хотела тест-драйв. но это пока просто идея. загородная жизнь в моем понимании возможна при хотя бы частично удаленной занятости, чтобы ездить в город не чаще 3 раз в неделю. да и чем-то там надо заниматься - тот же спорт в группе становится менее доступным. иногда мне кажется, что у меня снова размазались цели и посещают слишком разноплановые идеи, и от этих идей меня когда-нибудь разорвет на тысячу хомячков.

а в субботу мы были в смоленске. и он мне понравился, я ожидала меньшего. хотя я считаю, в мае все города прекрасны. в смоленске много участков крепостной стены то ли восстановлено, то ли хорошо сохранилось. и много холмов, мы бродили по частному сектору и ловили красивые виды. сыграли мы хорошо, учитывая усеченный состав, то вообще отлично. не успели взять один разгаданный пункт, да и то могли успеть, просто решили соблюсти изначальную установку "не бегать и четко блюсти таймлайны". поэтому на финиш мы пришли шагом за 15 минут до закрытия. если бы остановились брать пункт, то пришлось бы последний километр бежать надо сказать, что подобная тактика является одной из традиций нашей команды, но поскольку я большинство игр не регистрируюсь, то бег и нервотрепка проходят без меня, а тут я была за капитана - и мы сыграли так. предварительно: 6 из 33, на одну загадку отстали от лидера.

@темы: поток мыслей, активити, эти странные люди.., swimming, voyage

@темы: грустно, поток мыслей, эти странные люди.., swimming

@темы: грустно, поток мыслей, мой универ, работа

мы вернулись из маленького путешествия во францию.
времени было мало, хотелось уместить побольше, но решили не загоняться и съездить только в одно место из лиона, зато на два дня. для меня поездка вышла неким паломничеством по местам, где я уже бывала. но прошло более четырех лет, и я была совсем не против повторить. мы прилетели в лион вечером в среду, погуляли по городу в четверг, а в пятницу рано утром уехали в марсель. там день треккинга по каланкам и день в городе, вечером вернулись в лион, вчера гуляли по лиончику. естественно вся поездка сопровождалась едой, общением и вином. столько вина я не пила, пожалуй, с прошлой поездки во францию)
очередной раз осознала старую истину, что ехать надо туда, где тебя ждут. это ни с чем не сравнится. в лионе было очень душевно, удалось встретить двух старых друзей. вечер первого дня мы провели в гостях у подруги, сидели в саду. они с мужем снимают квартиру на первом этаже, и у них есть свой сад! у другой юлиной подруги раньше была квартира с террасой. я мечтаю о террасе. вот почему у нас нет таких решений: сад из квартиры я не видела ни разу, террасы появляются штучно в элитном жилье. из окна пашиной квартиры мы видим одну такую террасу в соседнем доме, ребята там завтракают. очень мило

треккинг по национальному парку я ходила не первый раз, но в этот раз было намного тяжелее.
во-первых, мы не посмотрели карту на входе и взяли первый приглянувшийся трек. когда он закончился, мы пошли просто по оффлайн карте, и нагуляли очень много лишнего. во-вторых, было жарко. мы сгорели, основная часть нашего похода выпала на жару. в-третьих, мы взяли мало еды и воды. я считала, что мы закончим намного раньше, а мы загуляли. в итоге нагуляли 7 часов и очень много метров перепада высоты. там очень красиво: живописные лагуны, белые скалы, весенние цветы,- но последние часа два у нас не было сил наслаждаться.
в марселе остановились в японском отеле. новый и чистый, немного причудливый. не понравилось, что выселяли в 10 утра. но кажется мне, что это просто французская тема. не любят они перерабатывать. мы же после такой насыщенной прогулки хотели больше отдыха. в итоге, мы выехали, пошли гулять по городу и очень быстро устали. но основные точки марселя мы посетили. по моей старой традиции попили вино на камнях старого форта, поднялись в собор на холме и погуляли по улочкам вдоль старого порта.

по-французски я почти не говорила. заказ в ресторане и какие-то отдельные вопросы людям задавала, но как-то не разогналась. жаль, но я это себе слабо представляла. не так много времени, разъезды и не говорящий на французском Паша.

приятно, что Паше многое понравилось во франции, и мы вполне серьезно обсуждали насколько бы хотели там жить. да, там много других перекосов, но пожить какое-то время было бы прикольно.

@темы: поток мыслей, активити, мои любимые друзья, français, eurotour, voyage, relations

@темы: поток мыслей